[...] przerwę 3miesieczna i znowu do nich wrócilam (biorę daylette) Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, do silowych się zmuszę te 2 razy w tygodniu ale preferuje cwiczyc je w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : detocell biorę :D wiem ze moze daje się oszukiwać ale biore :P Stosowane wcześniej diety :hmm od 3 lat nie [...]
Ale tu nikt nikogo nie małpuje :D po prostu Erwin wstawił u mnie w dzienniku plan (właśnie ten regresowy) i spytał czy mogę z nim ćwiczyć tym planem z racji tego że ćwiczymy na jednej siłowni :) I zawsze ćwiczyliśmy tym samym planem i zawsze było dobrze :D Co do treningu Antoś to ja na każdym czuję się super, ale ten mi bardzo odpowiada. Bardzo [...]
Hehe jeszcze sie wsadzą do pierdla za kradzież kanapek :)) To faktycznie jestes formie , dać ci żreć to będziesz jak Ronnie Coleman %-) Jaki wogóle masz staż? Jak na 16 lat to naprawde Tobie bardzo dobrze idzie , sam żałuje że włąśnie w tym wieku miałem dopiero pierwszą wizyte na siłce a rok temu przy 68kg przestałem ćwiczyć , takiego błędu już [...]
Na taka wlasnie odpowiedz czekalam, czyli mam rozumiec ze tak mam rozlozone miesnie i jak bede cwiczyc za bardzo nogi to beda rosnac w taki sposob jaki MI sie nie podoba. Nie da sie jakos cwiczyc tak aby nogi byly umiesnione, ale nie angazowac przy tym zbytnio czteroglowego? Bo ja bym chciala poprawic wewnetrzna strone ud i srodek. Aha i z tylu [...]
[...] ma w miare proporcjonalnie rozlozony tluszcz i oprocz tego masywna sylwetke z grubymi sciegnami i koscmi i co zatym idzie w miare duzym genetycznym umiesnieniem,ze zaczal cwiczyc odrazu od poczatkui na zbicie wagi i po roku czasu jak zbil caly ten fet to sie okazalo ze wyglada lepiej i ma wieksze obwody niz wiekszosc cwiczacych przez pare [...]
[...] tylko Ci co nie brali;-) A tak naprawde narzekaja na to ze nie maja do tego dostepu. Ale tak na prawde nie wazne co kto bierze. Bo i tak ch**a to da bez diety. Czy to fak czy orginal to dla wiekszosci znaczenia nie bedzie mialo poki nie zacznie stosowac wlasciwej diety i nauczy sie cwiczyc. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-01-09 10:17:48
Berciku, ja sie na tym forum nie udzielałem od ponad 6 miechów. Jeżeli chodzi o mase to z tego co wiem kazdą grupę mięśniową należy ćwiczyć tylko raz w tygodniu. Np: Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps + przedramię Czwartek: nogi Piątek: kaptury + barki Co do twego planu to ciut za dużo. Na mase trza ćwiczyć z umiarkowanie duzymi [...]
[...] kto posiada duzo wlokien szybko kurczacych sie - ma z gory na starcie o wiele lepszą pozycje niz osoba, ktora powiedzmy ma tych wlokien 8-10% mniej i ona wcale nie musi cwiczyc na 'wysokich' obrotach/ciezarach - wystarczy dobra technika wykonania ruchu i ciezar w granicach 60-70% ciezaru maxymalnego :) Szkoda,ze wczesniej nie zauwazylem tej [...]
Tylko, że zanim dostanę się do porządnego specjalisty to upłynie troszkę wody... Mam nie ćwiczyć przez najbliższe 3-4 tygodnie? Już ćwiczę jakieś 3 tygodnie więc nie chciałbym znowu robić takich przerw tym bardziej, że idzie coraz lepiej... a co do wady- mam ją zapewne już od dawna ( za młodu dużo się garbiłem siedząc przed kompem;]) Dostanę [...]
[...] lat. Moj pierwszy kontakt z koksem (nerobol) byl w wieku 13-14 lat, To byla lekcja, ktorej nie zaluje bo nic mi tam nie bylo poza kuciem w klatce, ale zrozumialem ze trzeba cwiczyc zeby roslo. Wiec po latach zaczalem cwiczyc zeby przyladowac towar, ale sie mi myslenie zmienilo. Teraz jest 4 rok jak cwicze i zamierzac ostrzej sie skarac Tyle ze [...]
Piszę jak jest... to co miałem ćwiczyć nie ćwiczyłem wogóle... innymi słowy zaniedbałem trening i nie wiem co robić, bo tak naprawdę to wogóle nie ćwiczyłem i ten ostatni tydzień wakacji chyba raczej też będzie bez treningu. Co robić? Mogę np. zacząć od nowa ćwiczyć od poniedziałku jak się szkoła zacznie? Wtedy bym sobie też skombinował jakąś [...]
Na deszcz można wyjść bez parasola pod warunkiem, że założysz kaptur%-). Tak poza tym dziś odkurzyłem swój ściskacz Iron Hand i poćwiczyłem siłę uścisku. Na początek zrobiłem na 4 sprężynach dwie serie na każdą dłoń po kilkanaście powtórzeń. Później zredukowałem do 3 sprężyn i zrobiłem dwie serie na każdą dłoń po kilka powtórzeń dla spompowania [...]
Lub widzisz ciągle te same osoby:) Co do diety, masz zamiar ją zmienić? Oczyścić? Zacząć ćwiczyć? A co do tego Twojego nie lubienia biegania, jazdy na rowerku, uwierz mi bardzo dużo ludzi tego nie lubi wręcz nienawidzi, ale potem są tego efekty, a co Ci taki spacerek da?
[...] np. pół roku temu a teraz to w ogóle inne czucie miesniowe, na pewno nie jest to jeszcze to co by miało byc ale jest poprawa. Dlatego pewno jakby kazdy kto zaczyna od razu cwiczyc miał zayebiste czucie miesniowe to progres by był 10x szybszy;d Jeszcze tzreba pracowac nad tym dalej, ale niektóre nawyki których sie uczyło przez ~3lata cięzko z [...]
Nie mogę ćwiczyć z powodu choroby. Nie jestem w stanie. Jestem tak osłabiona, że wejście na pierwsze piętro po schodach mnie męczy. Gdybym mogła ćwiczyć, to bym ćwiczyła, ale nie mogę, ponieważ po krótkim wysiłku mam ogromne bóle w klatce piersiowej. Leczę się agresywnie, co powoduje, że jestem jeszcze bardziej osłabiona. Już samo chodzenie do [...]
Mam chwilkę, wiec sprecyzuję bardziej o co mi chodzi. 1.Ponieważ raz w tygodniu ćwiczę w domu w grę wchodzi tylko wersja FBW z innym zestawem ćwiczeń na każdym treningu. 2.Nigdy nie wiem kiedy który dzień mogę zrobić więc systematyczne ułożenie po kolei dnia ciężkiego, średniego i lekkiego jest niemożliwe bo w domu nie dam rady np. zrobić [...]
[...] min orbitrek 15 min bieżnia ogólnie wydolnościowo jest dobrze i to mnie cieszy Sprawa do moich trenerów online- Myślę nad zmiana planu treningowego lub jego modyfikacja co o tym sadzicie? Mam zamiar cwiczyc obecnym planem do 10 Micro Cyklu FBW 15-10-5 by wodyn z Finałem i rozpocząć nowy lub zmieniony plan dziękuje i pozdrawiam
W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS
